体重

六七年前

毎日一時間走って十キロ痩せた。

が、しかし

半年で元にもどる😥

それから、ジムには行っているが

回数も減り

今は、コロナで、三月から行ってない😅

体重も増えたし、

筋肉も落ちた👴

ジムは最近、休会届けを出したので

８月まで行けない。

痩せるには⁉️

食事をよく噛み、腹八分目。

おやつを減らす。

野菜から食べる。

運動は

極力歩く🚶

腕降り、回し30分

バランスボール

１日2800カロリー動く

そんなとこですか🐵