昨日 昼飯 こまどりの 味噌ラーメン 餃子3個 久しぶりだったけど 美味しいなった感じ。 餃子も3個からになっし 夕食前に ウォーキングしょうと、 思ったが昼寝が長引き ５時半にお孫ちゃんと風呂で 歩かず 夕食 酢の物 冷奴 なすとピーマンの炒めもの 刺し身…

帰り歩き40分 夕食 宝華のカツ丼 朝の残りの味噌汁 アイス小 我慢できずアイス 腕ふりまたやらず 体重減らず😂 寝た

昼飯 おにぎり二個 ラーメン、たらこスパのみにサラダ コーヒー インスタント抹茶ラテ 帰り歩き 8500歩❗ 頑張った 体重計81.7㎏ 😅😅😅😅😅😅

昨日おやつに まるごとバナナ食べた 夕食 夏野菜カレー納豆 雨で通勤歩けず😅 体重も計り忘れたっていうか 計らなかった。 ６月ももう少し 目標体重は難しくなってきた😥 ……………😱

朝飯 味噌汁、納豆ご飯❗ ご飯が余るのでと妻に言われ 食べる。 歩いて店。汗だくである。 インスタント抹茶ラテ コーヒー 昼飯 弁当 コーヒー おやつ ビスケット アーモンド コーヒー 帰りも歩く❗ 雨が降ってきて濡れた。 風呂気持ちいい❗ 夕食 冷やし中華。…

おやつ バナナ🍌 アーモンドを一掴みの予定が…… コーヒー三杯 一万歩歩く🚶 体重 81.3㎏ 😱😱😱😱😱😱😱😫😫😫😫 また、増えた❗ 体の調子は良い😂 お客さんに腹のこと言われた❗ 腹デブは事実であるから 反論しない❗ 他人からそう見えているのだね😥 健康になろう‼️ 腹回り85㎝目指せ💖

朝飯 しじみの赤だし味噌汁(昨日の残り) インスタント抹茶ラテ 今日は７時前に出て 歩いて来た。 早弁した10時❗ おやつはコーヒー チョコレート、アーモンド。

昨日 帰り歩いて 一万歩越えた‼️ 夕食 茄子の煮浸し 湯豆腐もどき 鮭の焼き物 しじみの赤だし味噌汁 もち麦ご飯少し きゅうりのキムチあえ いい感じの食事でした😂 デザートはさくらんぼ佐藤錦 体重 80.9㎏ 少し減った 毎日一万歩歩こう❗

朝飯 味噌汁、卵２つ、納豆 通勤歩く🚶23分 昼飯 弁当、コーヒー インスタント抹茶カフェ☕

朝飯 味噌汁、ベーコンエッグ ホットコーヒー カルピス 梅がむ 昼飯 マックのセットとカシャカシャチキン コーヒー☕ 夕食 トマトとアスパラのサラダ ピーマンとナスの炒めもの 冷奴 刺し身 五穀米 で、終わらせるはずが 枝豆をどんぶり半分 運動なし 皮膚科…

朝飯 味噌汁 セブンのサンドウィッチ コーヒー 昼飯 カニかま ビール２つ 柿の種 おやつ 背油ラーメン 夕食っていうか夜食 枝豆 バナナ🍌 魚釣ってその場で天ぷらの予定が 坊主。 恐ろしくて体重測ってない😅

朝飯 味噌汁 ローヤルゼリー 疲れたのでリポビタンDとビタミンC 昼飯 おにぎり二個 セブンイレブンのサラダ コーヒー 帰り歩く 夕食 サラダ ミートソーススパゲッティー ビール半分 全く痩せて無い 後、１０日少し焦る 対策 ゆっくり噛んで食べる 冷たいもの…

おやつに カステラみたいなの食べた。 夕食は カツ丼のご飯抜き 湯豆腐もどき キャベツ千切り 雨で通勤歩き無し 腕ふりもちょっと続かない😅 これから風呂に入るが体重計に 今日は乗らないことにしょう。 腕ふり20分やって寝よう❗

帰り歩く🚶 雨が降ってきた 少し濡れた風呂はいる 体重 81.3㎏ 😲 また、増えた。 ビール我慢したぞ❗ 豆腐 キノコピーマンベーコン炒め 餃子 味噌汁 おやつはバナナ🍌 焦らず☺️

朝飯 赤だし味噌汁ナメコ油揚げたまご 納豆 歩いて出勤

昨日の体重 81.3㎏ 400g増えた😥 食べ過ぎ ポカリスエット900㎜l スタバインスタント抹茶ラテ 手作りクッキー 腕ふりもサボり 通勤は帰りだけ歩く🚶 遠回りはしたけど ちょっと頭が痛い😵💥 風邪か⁉️ そういゃ、立ちくらみした😫 ダイエットって忘れていたけど つらい…

本日の体重 80.9㎏ 昨日より200g増えた。 朝も通勤車だったし お店もわりと静かだったし 動き足りなかった。 おやつはスタバのインスタント抹茶ラテ ロールケーキ 夕食は さんまの甘露煮、回鍋肉、ヒジキの煮物 湯豆腐もどき で終わったが……… 昨日のトウモロ…

昨日の体重 80.7㎏❗ あと700gで今月の目標達成‼️ 油断するな オレ 昨晩の夕食は 刺し身、空豆とエビのガーリック炒め 夏野菜の炊いたの、ビール三五缶 イオンウォーター700㎜l グレープジュースコップ一杯 ウォーキング無し 代わりに部屋掃除 落ち葉拾い 凄…

昼飯 一品香のチャーハンお持ち帰り 冷奴 麦茶 ホットコーヒー 部屋掃除で汗をかいた。 またもや掃除続く。 今日はウォーキングどうしょうか⁉️ 疲れたのです😪

朝飯 インスタント豚汁、納豆 スタバインスタント抹茶ラテ。 部屋代掃除で汗をかく😁 飯誘われたが途中で止めたくないので、 お持ち帰りを頼む(チャーハン) この年になって掃除の気持ちよさに 気づく👴 今日は10000歩、歩こう❗

本日、体重測ったら 81.7㎏。 増えた😱 原因はおやつにバームクーヘン食べた。 ゼリー食べた。 歩きが足りない😅 運動量❗ 夕食にビールを飲んでしまった😵💧 腕ふり10分。 今日は何もしたくない。 少し風邪ぎみ。 早く寝よう。

本日体重計！ 80.9㎏‼️ 650g減 喜ぶな 食べて飲めばすぐに戻るさ。 昼飯 おにぎりニケ、ファミマのサラダ(ちょっと少ない)オレンジのゼリー、スナック菓子少し。 帰り歩き。 お客様で10㎏痩せた人いた❗ 食べないダイエットだって。 朝飯食べない。 休みは一…

昨日の体重 81.55㎏ 前日より 500g減です。 500gの増減って食べ物で どうにもでもなる重さ。 が、しかし❗ 減っているのは確かなので 良かった 昨日お客様で身長184㎝体重70㎏の方がいた オレ、身長174㎝体重81.6(昨日の昼時点)㎏ 体重計に出る体重年齢27歳…

本日のおやつ グレープフルーツのゼリー ビスケット イオンウォーター

本日は通勤歩く23分。 汗がでる。 湿度が高いせい。 朝飯は味噌汁、スクランブルエッグ、納豆。 ヤクルト、イオンウォーター。 昨晩は夜中２時くらいに、目が覚めて２時間眠れなかった😥 なので、調子悪い日なのだ。 11時現在3505歩。 座らないで動こう❗

本日の風呂上がりの体重 81.6㎏ 飯前です。 今月中に80㎏台にする。 健康になるわけよね❤️ そこが大切❗ 健康❗ 健康❗ 健康❗ そしてかっこよく‼️ 楽しくね😚 帰り歩き、汗かいた。 腕振り300回 明日は往復歩きと腕振り30分 ダンベル、四股踏みやろう‼️

なぜ❔痩せなきゃなはんのか⁉️ 生活習慣病になっているかもだから 腹が出ていて、みっともないからか⁉️ 生活習慣病に関しては 最近健康診断してないのでわからん でも、体の調子はよいのである。 なぜっていうか その腹は危険だろう❗ 一キロ一センチというか…

六七年前 毎日一時間走って十キロ痩せた。 が、しかし 半年で元にもどる それから、ジムには行っているが 回数も減り 今は、コロナで、三月から行ってない 体重も増えたし、 筋肉も落ちた ジムは最近、休会届けを出したので ８月まで行けない。 痩せるには⁉️…

毎月1㎏痩せる❗ 今、82㎏位だから６月末までには 81㎏になる。 7.8.910月末で５ヶ月 ということは5㎏痩せる。 10月末には76㎏‼️ 頑張ろう😄 朝飯 味噌汁、目玉焼き２つ、ベーコン、納豆すこし お昼 愛妻弁当、お茶、パパイヤのゼリー おやつにセブンのサンドイ…